49岁工藤静香泳装照太辣,被误认为女儿光希!养成3个好习惯2

发布于:2020-05-21 分类:作文引领   

最近木村嫂工藤静香难得在IG上秀出泳装照,发文说:「我4字头的最后一个夏天~是如此地美好,转瞬即逝,5字头就没有理由再晒泳装照了(笑)」只见她身穿黑色比基尼,大晒纤腰美腿,因为是侧身照,火辣苗条的好身材还被一度误认为是女儿光希!今年49岁的工藤静香,生了两个女儿,身材还能保持成这样实在太狂!下面就来分享她维持身材的3个好习惯。


自己下厨、多吃莓果抗氧化
工藤静香非常喜欢自己做菜,常在IG上分享美食照,自己下厨最大的好处就是可以控制热量,从她分享的菜色中,能看出她很注重健康饮食,生鲜的蔬菜、川烫或用烤的肉类、配上五穀糙米饭,菜肉和澱粉比例约4:1,加上口味很清淡,难怪49岁身材还能维持得跟25岁一样,另外,她特别推荐女生可以多吃燕窝和莓果,像樱桃、蓝莓、覆盆子……这些莓果里都含有丰富的花青素,抗氧化效果比其他水果更好,她会沾蜂蜜或搭配优格一起吃。

每天坚持吃「纳豆」
之前工藤静香接受杂誌採访时也曾透露,她每天都会吃纳豆,纳豆含有丰富大豆蛋白质、异黄酮素等营养成分,可以帮助保持身材、减轻体重,而且能够降血脂、抗衰老,使皮肤水嫩有弹性,所以她非常喜欢,一直在食用,只是很多人很害怕纳豆的味道,她建议只要改变调味方式就可以了,像她会和白萝蔔、海带、芝麻等放在一起吃,或加在泡菜里也不错,另外她也很喜欢青汁,但女儿讨厌青汁的味道,她就把青汁粉加在麵粉里做成蛋糕,改变一下料理方式,原本难以入口的健康食材就会变得美味许多。

选择适合自己的运动
想要拥有年轻的体态,维持运动习惯很重要,但工藤静香强调,运动的前提是「不要勉强自己」,不要为了想减肥,勉强自己的身体做难度太高或不喜欢的运动,她平常最喜欢的就是蹓狗散步,偶尔才做一些肌力锻鍊,像这个平板式左右转动的变化型,她认为对自己而言是有难度的,所以大概做个10秒就差不多了,依据自己身体状况选择适合的运动,比盲目跟风健身更能长久。

图片来源:kudo_shizuka

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